ストレス解消法について育休パパが語ります
育休パパの育児中のストレスの溜まるポイントと解消法
育休パパでも、育児中には様々なストレスが溜まってしまうことがあります。そのストレスの主なポイントと解消法を実際に赤ちゃんが生まれ育休を取得し家庭で実感したことを紹介します。
ストレスの溜まるポイント
- 子供の寝かしつけがうまくいかない
- 子供が泣き止まない
- 自分の時間がなくなる
- 妻との意見の食い違い
- 家事と育児の両立が難しい
育休中だからと言って楽な事はほぼありまえん。
実際、男ですと仕事をしている時の方が楽なのでは？と思ってしまうことも多々あります。
ですが、完全にこれは男女での脳みそがちがいますね。
育児中中にストレスが溜まるのは、時間や睡眠不足、赤ちゃんのイライラや鳴き声などが原因です。特に夜泣きや授乳、オムツ替えなどで眠れないことが続くとさらにストレスが増します。男性は効率的に動きたいので、どーしても思い通りにいかないとストレスが溜まりやすくなります。
解消法
- まずは自分自身がリラックスする時間を作ることが大切です。
- 妻とのコミュニケーションを大切にすることも重要です。お互いの意見を尊重し、協力して育児を進めていくことが大切です。
- 家事や育児を一人で抱え込まず、妻や家族に協力してもらうことも大切です。育児はチームプレイです。
育児に関わる家庭でのストレスは、一人で抱え込んでしまいがちなことが多いです。夫婦感での育児の分担やコミュニケーション不足、お金や家事の問題もストレスの原因になります。
まずは、ストレスを感じた時にストレスを感じやすい状況を避けることが大切です。育児の分担などを明確にすることで育児に対する負担を軽減できます。また自分自身がストレスに対して向き合うことも必要です。ストレスチェックシートなど行ってみるのもよし。
厚生労働省 ストレスチェックダウンロード (mhlw.go.jp)https://stresscheck.mhlw.go.jp/
年の差夫婦での子供に対する思いの違いと育児中の夫婦感
年の差夫婦で子供を持つ場合、年齢差によって子供に対する思いの違いが生じることがあります。また、育児中には夫婦感が損なわれることもあります。
思いの違い
年の差夫婦で子供を持つ場合、世代間のギャップが生じることがあります。そのため、子供に対する考え方や育て方にも違いが生じることがあります。例えば、年齢が高い方が子供の将来を不安視する傾向がある一方で、若い方は将来を楽観的に考える傾向があるかもしれません。
コミュニケーションを大切にする
日々の育児や生活の中で、お互いの気持ちや意見を共有することが大切です。子供のことだけでなく、夫婦の時間やプライベートな話題も話し合うことで、夫婦感を保つことができます。
2. お互いに尊重し、協力する
年齢や経験の差によって、意見の食い違いが生じることもあります。しかし、お互いに尊重し、協力して子育てを進めることが大切です。また、育児や家事を一人で抱え込まず、お互いに協力し合うことで、負担を減らすことができます。
3. プライベートな時間を作る
育児中は、子供や家事に追われて夫婦の時間が取りにくくなります。しかし、子供を預けて外出したり、子供が寝ている時間を利用して二人で過ごす時間を作ることが大切です。プライベートな時間を持つことで、夫婦感を保つことができます。
4. お互いの良いところを見つける
年齢や経験の差によって、お互いに対して不満や不安を感じることもあるかもしれません。しかし、お互いの良いところを見つけ、お互いを褒め合うことで、夫婦感を保つことができます。
休日などは外出しリフレッシュや日々の疲れを共有しながら、パートナーと一緒に子育てや家事に協力し時間を共有することでストレスを軽減しコミュニケーションをとることで夫婦感もよくなります。
決して一人では抱え込まず周りに相談してみるのも大切です。
育児中のストレスは誰でも感じるものですが、家族との協力やコミュニケーションをとることでストレスを解消し、夫婦の関係性も良好に保つことができます。
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